寝違いとは？
- 睡眠中に不自然な姿勢を長時間続け、首や肩などの筋肉に負担がかかることで起こる症状
- 朝起きた時に、首や肩に痛みを感じることが多い
- 誰でも経験する可能性のある症状
寝違いの原因
- 枕やマットレスの高さや硬さが合っていない
- 仰向けで寝るときに、首が前に突き出てしまう
- うつ伏せで寝るときに、首が曲がってしま
- 就寝前の激しい運動
- ストレス
- 疲労
寝違いの症状
- 首や肩の痛み
- こり
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 動きの制限
寝違いの予防
- 自分に合った枕やマットレスを選ぶ
- 仰向けで寝るときは、首が前に突き出ないように注意する
- うつ伏せで寝るときは、首が曲がってしまわないように注意する
- 就寝前の激しい運動を避ける
- ストレスを溜めない
- 十分な睡眠をとる
寝違いの対処法
- 痛みのある部分を冷やす
- 痛み止めを服用する
- ストレッチをする
- マッサージを受ける
- 安静にする
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